Ključ (ali ključi) za izpolnjujoče počitnice je lahko veliko stvari za različne ljudi. Lahko je označitev vsakega elementa na njihovem seznamu 'Must-do, must-eing, must visit. Za nekatere gre za povezovanje z družino in preživetje čim več časa skupaj in uživanje v družbi drug drugega.
Ko govorimo o premišljenem potovanju, gre za povezanost z našim novim okoljem, da se lahko resnično potopimo v izkušnjo počitka in sprostitve. Če načrtujete naslednje počitnice in želite biti bolj pozorni na način preživljanja časa, je tukaj nekaj nasvetov za vas:
- Prekinite povezavo za povezavo
Če bi ustvarili časovnico za svoje vsakdanje življenje, bi videli, da v povprečju delate vsaj 9 ur na dan. Z uporabo tehnologije se vaš delovnik podaljšuje in zakaj? Ker smo navezani na svoje mobilne telefone, naši prenosniki in tablični računalniki nenehno odgovarjajo na e-pošto in besedila o službenih zadevah.
leti iz Španije v ZDA
Da, mnogi od nas trdijo, da se prekinejo takoj, ko stopimo v svoje domove, toda ali je to res? Ameriško psihološko združenje je izvedlo študijo, da bi preverilo to teorijo, in ugotovilo, da vsaj 50 % nas preverja svojo e-pošto tudi med počitnicami! Telepritisk je nezmožnost sprostitve in resničnega odklopa od dela. Eden od korakov do premišljenega potovanja je torej prekinitev povezave z napravami. Če ste pogosto obkroženi s svojimi pripomočki, potem na dopust prinesite samo eno napravo. Vaš mobilni telefon zadostuje kot kontaktna točka, da ostanete v stiku, se poiščete in rezervirate rezervacijo večerje.
- Bodite šef svojega časa
Imate občutek, kot da ste zapravili cel dan na počitnicah, ker ste se pozno zbujali? Če ste odgovorili pritrdilno, je to samo zato, ker menimo, da so naši počitniški dnevi omejeni, zato moramo to kar najbolje izkoristiti. Kaj torej naredimo? Vsako dejavnost, ki jo lahko zmoremo, načrtujemo v enem dnevu, na koncu pa smo utrujeni in izčrpani, ko se počitnice končajo, zaradi česar imamo občutek, da potrebujemo še en dopust. Včasih lahko prehitimo in pretiravamo s potovalnimi dejavnostmi, še posebej, če je to kraj, ki je zelo oddaljen od kraja, kjer živite. Toda ključ do počitka in sprostitve na počitnicah je vedeti, kdaj in koliko časa preživeti. Prav tako je ključnega pomena, da si čas na počitnicah razdelite na dele. Zavedajte se, da si morate razporediti svoj dan, da bo dovolj časa za počitek, sprostitev in prosti čas ter časa za oglede. Nima smisla rezervirati kratkega dopusta in vse strpati v dva ali tri dni. Vzemite si čas, vdihnite zrak, napolnite pljuča in živite.
- Preverite svoj ogljični odtis.
Zavedati se, kaj počnete na svojih potovanjih, je nujno, zlasti v današnjem času. Podnebne spremembe so resnične in vplivajo na vse vidike našega življenja. Če ne naredimo niti najmanjših sprememb v načinu življenja in uživanja, bo to povzročilo škodljive učinke na okolje. Previdne in zavestne odločitve, kot so, da se ne bomo odpravili na jahanje živali, zmanjšali porabo plastike, se odločili za potovalne možnosti, ki zmanjšujejo emisije in tako naprej, so stvari, ki jih lahko počnemo, ko gremo na počitnice. Želimo zaščititi okolje, ne glede na to, na kateri lokaciji se odpravljamo na dopust. To vključuje upoštevanje pravil in predpisov, določenih v naravnih parkih, vrtovih ter zgodovinskih in dediščinskih območjih.
- Stopite iz svojega območja udobja
Biti previden na potovanju pomeni tudi eksperimentirati s stvarmi, ki jih ne poznaš. Navsezadnje je to tisto, kar pomeni potovanje – raziskovanje in odkrivanje novih izkušenj. To je kot uporaba drugačnega vrtljivi koluti ko greste na ribolov ali se odločite za kolesarjenje, namesto da se vozite na potovanje. Ideja je, da se opustite običajne rutine in se odpravite na manj zasedeno cesto. Raziščite skupnost, v kateri počitnikujete, odkrijte čudovito floro in favno, okusite različne vrste hrane, za katere še niste slišali, in začutite veter v obraz. Dovolite svojim čutom, da zaživijo v tej novi izkušnji in na tej novi lokaciji, kjer ste. Govorite z domačini, naučite se njihovega lokalnega jezika, vprašajte za priporočila in pustite svojemu srcu prosto.
- Meditirajte
Zavestna meditacija je eden od načinov, ki vam lahko pomaga, da se osredotočite na svoj um, še posebej, ko vas na počitnicah obkrožajo motnje. Raziskave med spolom, starostnimi skupinami in geografskimi lokacijami so pokazale, da je zavestna meditacija močna praksa za preprečevanje motenj in odlašanja. Meditacija pomaga tudi pri številnih drugih težavah, povezanih z našim duševnim in čustvenim zdravjem.
hrana za meso z mleto govedino
TO študija 2015 pokazala znaten padec ravni anksioznosti med študenti zdravstvene nege, ki so izvajali tehnike čuječne meditacije. A študija 2019 je pokazala tudi podobne ugotovitve med mladimi odraslimi v ZDA, ki so jim diagnosticirali anksioznost. Skupni imenovalec teh študij je, kako se je izkazalo, da meditacija pozornosti pomaga ljudem, zlasti tistim z anksioznostjo in celo tistim, ki trpijo zaradi nenehne skrbi. Omogoča jim, da se osredotočijo na sedanji trenutek.
Čuječnost in meditacija gresta z roko v roki, ne le za tesnobo, ampak tudi za druge oblike duševnih in čustvenih težav. Poleg tega, ali ni lepo poskusiti meditirati v novem okolju, obkroženem z naravo? Če ste razmišljali o meditaciji, bi bilo počitniško okolje dober začetek, saj vas odvrača od vsakodnevnih obveznosti in vsakodnevnih motenj.
- Naredite nekaj prvič.
Zavestno potovanje pomeni tudi ponovni ogled vseh tistih stvari, ki ste jih upali narediti, a niste imeli poguma ali časa za to. Ta vidik čuječnosti pomeni ponovno odkrivanje sebe in stvari, ki jih imate radi, celo vaše otroške sanje. Sredi vsakdanjega življenja je enostavno zavreči svoje sanje, ambicije in cilje, tudi tisto, kar radi in radi počnemo. Ko se torej odpravite na novo potovalno destinacijo, poiščite dejavnosti, ki ste jih vedno želeli poskusiti. Nato se zjutraj zbudite in zagledajte sončni vzhod, bodite prisotni in uživajte v trenutku.
