Ko večina ljudi stoji pred ogledalom, je res nekaj vidikov njihovega telesa, ki jim ni všeč. Vendar je tisto, kar ne vidite v ogledalu, kako zdravi ste. Biti zdrav ni samo v izgubi teže, ampak tudi v spremembi nekaterih delov vašega življenjskega sloga. Zaradi nezdravega življenjskega sloga lahko ne le povzročite prekomerno telesno težo, temveč vas lahko s staranjem ogrozite za druge bolezni. Biti zdrav ni lahko, a rezultati vam bodo ostali za vse življenje. Imeli boste dobro zdravje, kožo, lase in nohte.
Spreminjanje življenjskega sloga ne pomeni štetja kalorij, vadbe vsako minuto ali izogibanja vsem vašim najljubšim živilom. To pomeni, da se malo prilagajate in gradite zdrave navade, medtem ko še vedno uživate v stvareh, ki jih imate radi, vendar zmerno. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vas bodo navdihnili, da že danes začnete živeti zdravo, s čimer boste bolj zdravi, a vam bo življenje vseeno prijetno.
Začnite izgubljati odvečno težo.
Hujšanje morda ni nujno bolj zdravo, vendar bi morala biti izguba teže vaše izhodišče za izboljšanje vašega zdravja in nekaj, kar lahko koristi večini fantov.Prekomerna telesna teža lahko poveča tveganje za številne zdravstvene težave, kot so ginekomastija, sladkorna bolezen, nekatere vrste raka, bolezni jeter, bolezni srca in celo težave s spanjem.
Izbirate lahko med na stotine diet in vaj, ki pomagajo pri izgubi teže. Začetek z opuščanjem predelane in mastne hrane je dober začetek, in če še niste telovadili, začnite z majhnim. Plavanje, vodna aerobika ali globokomorska aerobika je priporočljiva in je prijazna do sklepov za fanta s prekomerno telesno težo. Nato počasi preidite na program hoje in povečajte prehojeni čas, ne da bi vas skrbelo, koliko razdalje ste prevozili, dokler ne boste mogli hoditi pol ure ali več. Nato počasi vključite trening odpornosti v svojo rutino in opazili boste, da so kilogrami začeli izgubljati. Vadba vam bo pomagala zgraditi mišice in povečati vaš metabolizem, hkrati pa boste shujšali, ne da bi se stradali.
Začnite tudi z majhnim, saj spreminjate svoje prehranjevalne navade. Začnete lahko tako, da jeste manjše porcije, medtem ko opustite pice in krompirček. Prav tako poskrbite, da boste svoji prehrani dodali nekaj sadja in zelenjave, kar vam bo pomagalo tudi manj jesti in bo bolj zdravo. Če radi gledate televizijo in prigriznete čips ali kokice, spremenite to v prigrizek sadja, kot so jagode, jabolka ali lubenica. So bolj zdravi in hitro se boste počutili bolj siti.
Opravite redne preglede.
Morda se počutite odlično, a ko odraščate, se tveganje za bolezni, povezane s starostjo, povečuje s hormonskim neravnovesjem. Rak prostate in ginekomastija sta še posebej pogosta pri moških, starejših od 50 let. Naročite se na pregled pri zdravniku in se testirajte. Pred časom so ljudje šli k zdravniku le, ko zbolijo. Danes je preventivno zdravje vse pogostejše in je odličen način za izobraževanje in opolnomočenje ljudi o njihovem splošnem zdravju. Pregledi bodo zmanjšali tveganje za nastanek nekaterih bolezni, hkrati pa boste dobili nasvet zdravnika o ohranjanju zdrave prehrane, telesne dejavnosti in telesne teže.
Redni zdravniški pregledi vam bodo pomagali odkriti morebitne nepravilne težave v telesu, preden postanejo težava. Zgodnje odkrivanje vam bo pomagalo hitro dobiti najboljše zdravljenje in preprečiti morebitne zaplete. Ne pozabite preveriti tudi zob bolezen dlesni povezujejo z možgansko kapjo, srčnim infarktom in drugimi resnimi srčno-žilnimi boleznimi.
Zmerno pijte alkohol in opustite kajenje.
Alkohol je eden največjih užitkov v življenju in ne predlagamo, da bi se mu popolnoma opustili. Vendar bi morali uravnavati količino, ki jo jemljete, in jo nekoliko zmanjšati. Sčasoma lahko popolnoma prenehate s pitjem in ob posebnih priložnostih prepustite kozarcu šampanjca. Zmerno pitje je odlično za vaše zdravje, saj imajo alkoholne pijače veliko kalorij in vsi vemo, da ta piva in krila ne bodo koristila vašemu črevesju.
Po drugi strani pa cigarete vsebujejo strupene kemikalije, ki prodrejo v vaš krvni obtok in povzročijo številne težave v vašem sistemu, ne le pljučnega raka. Prenehanje kajenja ni lahka pot, vendar lahko začnete zmanjševati vnos in uporabljati nikotinske obliže za zatiranje potrebe po tobaku. To bo težko narediti, vendar je vaše zdravje vredno.
Dnevno spite dovolj.
Vsak dan dovolj spanja je bistvenega pomena za vaše splošno zdravje; približno šest do osem ur spanja na dan je dovolj. Ko spite, se vaše telo popravi, opomore in uravnovesi hormone. Vsako noč dovolj spanja bo pomagalo zajeziti vaš apetit in preprečiti, da bi se preveč razvajali ali prenajedli napačno hrano.
Če si boste prikrajšali dovolj spanca, boste povečali tudi tveganje za kronične bolezni, vključno z visokim krvnim tlakom, sladkorno boleznijo in celo debelostjo. Ustvarite dobro mirno okolje za spanje brez motenj. Odstranite televizorje, igre in vse pripomočke za zabavo iz spalnice in tako boste zagotovili ure, ki jih potrebujete za dovolj spanca.
Pijte več vode.
Voda je bistvenega pomena za vašo kožo in zdravje ter je koristna pri odvajanju neprijetnih toksinov iz vašega sistema. Najbolje bi bilo piti vsaj 2 litra vode na dan od jutra do večera. Verjetno boste nekajkrat obiskali stranišče, ko boste začeli piti več vode, a sčasoma, ko se vaše telo navadi, se bodo obiski stranišča zmanjšali.
Zaključek
Če želite izboljšati svoje zdravje in shujšati, vključite te nasvete enega za drugim, dokler jih ne vključite vseh v svojo dnevno rutino. Če si boste vzeli čas in upoštevali te nasvete, vam bo pomagalo shujšati, imeti zdravo telo, videti dobro in se tudi dobro počutiti. Prav tako poveča vašo samozavest in samozavest. Če imate še vedno nekaj teže okoli prsnega koša, preverite https://www.confidencebodywear.com/how-to-hide-man-boobs/ za nekaj unikatnih teles, ki bodo pomagale skriti povečane prsi.
