Če ste tukaj, pričakujemo, da se vam zdi hujšanje precej zahtevno kljub vadbi in pravilni prehrani. kajne? No, hujšanje je postopen proces, ki zahteva potrpljenje. Ne morete pričakovati, da boste vsak teden izgubili nekaj kilogramov. To se lahko zgodi v začetni fazi vaše poti izgube maščobe, vendar bi sčasoma doseglo plano.
Dobra novica je, da vam bomo predstavili nekaj točk, ki vam lahko dajo predstavo o tem, zakaj ne vidite, da se številke na vaši tehtnici zmanjšujejo. Ta objava bo podrobno obravnavala te točke.
zdrave alternative tobaku za žvečenje
Zakaj ne morem shujšati, ko telovadim in jem pravilno?
Intenzivna vadba in dobra prehrana sta dve najpomembnejši stvari, ki ju je treba upoštevati, ko gre za spodbujanje izgube maščobe. Prvi ponavadi kuri odvečne kalorije, medtem ko vas slednji ohranja na pravi poti na vaši poti hujšanja.
Toda hujšanje ni tako preprosto, kot se zdi. Obstajajo tudi drugi dejavniki, ki jih je treba obravnavati. Vsaka vrsta malomarnosti do njih lahko povzroči, da bo izguba maščobe za vas precej zahtevna. Oglejmo si jih.
Pomanjkanje polnovrednih živil v vašem načrtu prehrane
Vaš načrt prehrane je lahko bogat z vsemi bistvenimi hranili, vendar če večji delež teh hranil prihaja iz nadomestkov obrokov ali dodatkov, se ne bo štel za idealnega. Če je vaš cilj izguba teže, mora vaš načrt prehrane vsebovati večji delež polnovrednih živil.
Polnovredna živila vključujejo zelenjavo, sadje, polnozrnate žitarice, vitke vire beljakovin (kot so jajca, piščanec) itd. Morajo biti osnovni del vašega trenutnega načrta prehrane. Ti izdelki ne le nahranijo vaše telo z vsemi bistvenimi hranili, ampak ga tudi napolnijo s kalorijami, ki jih vaše telo potrebuje ves dan.
Ne izvajate dovolj kardio
Vadba je nedvomno bistveni del vaše poti hujšanja. Toda ali je vaša trenutna vadba dovolj intenzivna, da služi namenu? No, to je tisto, kar je treba obravnavati. Če je vaš cilj izguba teže, bi morale kardio-žilne vaje pridobiti pošten delež svojo rutino hujšanja . Ne samo to, srčno-žilne vaje, ki jih vključite v svoj načrt vadbe, bi morale biti dovolj intenzivne, da ciljate na izgubo maščobe.
ste depresivni
Depresija se ponavadi pojavi zaradi pretiranega stresa. Če se oseba ukvarja z velikimi neuspehi, ločitvijo, plačilno nesposobnostjo itd., Ne bo mogla spremljati svojega vnosa kalorij. Večina ljudi, ki trpijo za depresijo, se pogosto predaja stresnemu prehranjevanju. Tudi hoja čez dan postane zanje pretirano obremenjujoča in zahtevna.
bo stanovanjski mehurček počil
Ti ljudje morda sledijo strogim režimom vadbe in se dobro prehranjujejo, vendar jim stvari ne delujejo zaradi kopičenja stresa. Za preprečevanje takšnih stanj je ključnega pomena posvetovanje s specialistom za duševno zdravje.
koliko stane gradnja nascarja
Neuživanje dovolj rastlinskih beljakovin
Vsakodnevno uživanje zadostnih količin beljakovin ne le pospešuje popravilo mišic, ampak tudi pomaga pri ohranjanju sitosti. Toda vse vrste beljakovin niso ustvarjene enako. Na primer, ko gre za uživanje živalskih beljakovin, je z njimi povezana tudi precejšnja vsebnost maščob. Posledično lahko njihovo prekomerno uživanje povzroči povečanje telesne mase namesto izgube maščobe.
Za preprečevanje takšnega scenarija je uživanje rastlinskih beljakovin boljša možnost. Rastlinske beljakovine, kot so stročnice, oreščki in polnozrnate žitarice, imajo nižji delež maščobe v primerjavi z živalskimi. Zato vam lahko uživanje rastlinskih beljakovin zagotovo pomaga pri lajšanju izgube maščobe.
Jemljete določena zdravila
Nekatera zdravila imajo kot stranski učinek povečanje telesne mase. Lahko se posvetujete s svojim zdravnikom, da prilagodi njihov odmerek na način, ki ne ovira izgube maščobe.
Zadnje besede
Pričakujemo, da bi do zdaj ugotovili, zakaj ne doživljate takšne izgube teže, kot bi jo želeli. Kljub temu vam priporočamo, da v pričakovanju rezultatov čez noč ne spreminjate takojšnjega načina življenja in dnevne rutine.
Kot smo že omenili, je hujšanje postopen proces. Preveč pritiska na telo za spodbujanje izgube maščobe ima lahko škodljive posledice. Zato vam svetujemo, da greste počasi in uživate v procesu. Morate biti vztrajni in vzdržljivi, da boste videli cilje, ki jim sledite. Tako boste lahko kar najbolje izkoristili svojo pot izgube maščobe.
