Nekateri ljudje se ne morejo osredotočiti na stvari, kot sta joga ali meditacija, da bi spali, in to je v redu.
Namesto tega je na voljo veliko drugih možnosti zdravega duha, telesa in vadbe, še posebej, če vam pomaga fizična pomoč.
Preizkusite te 4 vaje za boljši spanec ponoči
Hoja je dobra za ljudi, ki se morajo umiriti. Trideset minutni sprehod zvečer v udobnem tempu ob nekaj glasbe vam lahko pomaga, da se dobro naspate.
Vadba za moč je dobra za tiste, ki želijo porabiti energijo. Krajše in manj intenzivne vadbe lahko pomagajo tistim, ki potrebujejo pomoč pri izgorevanju energije, ki jih ponoči ohranja budne. Žogica za vodo ali bučice lahko ljudem zagotovijo dovolj intenzivnosti, ne da bi zagotovili popolno vadbo. Dovolj je nekaj ponovitev nekaj vaj.
Skakanje je dobro za osebo, ki potrebuje odvračanje pozornosti. Ritem lahko pomaga pri tesnobi in zagotavlja pomirjujočo navado. Štirje nizi po 50 skokov bi morali narediti trik.
Vadba za fleksibilnost je dobra za tiste, ki se zaradi bolečin veliko gibljejo. To lahko pomaga sprostiti sklepe in mišice, zaradi katerih ste ponoči budni. Dva globoka raztezanja za dele telesa, ki bolijo približno dve minuti, bosta pripomogla k dobremu nočnemu počitku.
Želite vsako jutro v vaš nabiralnik dostaviti najnovejše naslove? Za začetek dneva se prijavite na našo jutranjo izdajo.
