Vsakdo ceni prosti čas, čas, ki ga lahko porabimo za svoje hobije, sprehod, srečanje s prijatelji ali preprosto oddih od napornega tempa službenega življenja.
Zdi se, da je razmerje med srečo in prostim časom premosorazmerno. Ker se naš prosti čas povečuje, se povečuje tudi naš občutek dobrega počutja, vendar v kolikšni meri? Ali obstaja meja?
Je preveč prostega časa slabo? To je bilo vprašanje, ki je bilo eksperimentalno obravnavano v zadnjem desetletju in katerega razkrivajoče podatke bomo odkrili v nadaljevanju.
Ali je narobe imeti preveč prostega časa?
Večina delavcev živi v nemirnem tempu vsakdanjega življenja. Večino naših dni prevzamejo službene obveznosti, zaradi česar se počutimo, kot da nimamo časa za nič. Rečemo si, da potrebujemo več dopusta, da si želimo, da bi bili naši vikendi dolgi tri dni, ali pa, držimo pesti, gremo z dela zgodaj.
Zakaj povezujemo, da več delovnega časa imamo, manj časa imamo za uživanje v svojih hobijih, družini, prijateljih in počitku, dejavnostih, ki nam prinašajo dobro počutje in zadovoljstvo? Zaradi tega ima večina ljudi v glavi misel, da več prostega časa pomeni biti srečnejši, toda ... Kaj je v tej izjavi res? Toda kaj je tako resničnega glede te izjave in ali je preveč prostega časa lahko slabo?
To vprašanje je spodbudilo skupino Marisse Sharif, ki jo sestavljajo raziskovalci z univerz v Kaliforniji in Pensilvaniji, da izvede študijo, ki se osredotoča na obseg, v katerem prosti čas pomeni dobro počutje in srečo.
Niti preveč niti premalo
Medtem ko so prejšnje raziskave že pokazale, da premalo prostega časa pomeni nezadovoljstvo in pomanjkanje dobrega počutja, preveč prostega časa ni vedno dobra stvar. V Sharifovi raziskavi z naslovom Učinki pomanjkanja časa in časa bogatega na zadovoljstvo z življenjem so raziskovalci analizirali podatke iz vzorca približno 35.000 ljudi.
ali morate vrniti denar za spodbudo
V prvem delu te raziskave so analizirali podatke 21.736 državljanov ZDA, ki so med letoma 2012 in 2013 sodelovali v ameriški raziskavi o uporabi časa, v kateri so udeleženci navedli, kaj so storili v 24 urah, preden so odgovorili na vprašalnik, in navedli čas dneva. in trajanje vsake dejavnosti, ki so jo opravili, poleg poročanja o njihovi stopnji dobrega počutja.
The esejista Sharif in drugi raziskovalci so ugotovili, da se je s povečanjem prostega časa povečalo tudi počutje, vendar je obstajala meja: pri dveh urah se je ohranila, in ko so imeli pet ur prostega časa, se je začela opazno zmanjševati.
Preveč prostega časa
V drugi fazi svojih raziskav so Sharif et al. (2018) je analiziral tudi informacije, pridobljene od 13.639 Američanov, ki so sodelovali v nacionalni študiji spreminjajoče se delovne sile med letoma 1992 in 2008. V raziskavi je bilo vseh vrst vprašanj v zvezi z delom, vendar so bila nekatera namenjena ugotovitvi, koliko prostega časa udeleženci posedovali. Med temi vprašanji so bila:
Koliko ur/minut v povprečju preživite v prostih dejavnostih?
Glede na vse stvari, kako se počutite v svojem življenju v teh dneh? Bi rekli, da se počutite: 1. zelo zadovoljni, 2. nekoliko zadovoljni, 3. nekoliko nezadovoljni, 4. zelo nezadovoljni?
Še enkrat je Sharifova skupina ugotovila, da je bilo veliko prostega časa pomembno povezano z visoko stopnjo dobrega počutja, vendar je še vedno obstajala meja. Ljudje, ki so presegli to omejitev prostega časa, niso pokazali večjega počutja po tej točki, kar pomeni, da več prostega časa ni sinonim za več sreče. Kot v zgodbi o Zlatolaska: ne osrečujeta je ne mali stol ne veliki stol, le srednji.
Prosti čas, dobro počutje in produktivnost
Da bi bolje razumeli ta pojav, so raziskovalci izvedli dva spletna poskusa, ki sta vključevala vzorec več kot 6000 udeležencev. V prvem poskusu so bili prostovoljci pozvani, naj si predstavljajo, da imajo vsak dan določeno število prostih ur v obdobju šestih mesecev.
Udeleženci so bili naključno razporejeni tako, da imajo malo (15 minut na dan), zmerno (3,5 ure na dan) in veliko (7 ur na dan) prostega časa. Udeležence so prosili, naj navedejo, kakšne bi bile njihove stopnje užitka, sreče in zadovoljstva.
kdaj bo izšel 2000 stimulus check
Udeleženci v skupinah z nizko in visoko stopnjo prostega časa so poročali, da verjamejo, da bi imeli slabše počutje v primerjavi z zmerno skupino. Raziskovalci so ugotovili, da so se tisti z malo prostega časa počutili bolj pod stresom kot tisti z zmerno preživljanjem prostega časa, kar je prispevalo k slabšemu počutju, medtem ko so se tisti z veliko prostega časa počutili bolj neproduktivno kot tisti v zmerni skupini, kar je tudi zmanjšalo njihovo subjektivno dobro. -biti.
Drugi poskus je bil ugotoviti potencialno vlogo produktivnosti. Da bi to naredili, so bili udeleženci pozvani, naj si predstavljajo, da imajo zmerno (3,5 ure) in veliko (7 ur) prostega časa na dan. Kljub temu so jih prosili tudi, naj si predstavljajo, da bi ta čas porabili za produktivne dejavnosti (npr. vadba, hobiji ali tek) in neproduktivne dejavnosti (npr. gledanje televizije ali uporaba računalnika).
Raziskovalci so ugotovili, da so udeleženci z več prostega časa navedli nižje ravni dobrega počutja pri neproduktivnih dejavnostih. Nasprotno pa so se tisti, ki so opravljali produktivne dejavnosti, tudi ko so bili dodeljeni skupini z veliko prostega časa, počutili zadovoljne in so imeli podobno raven dobrega počutja kot tisti v skupini z zmerno prostim časom.
Upokojitev in brezposelnost
Medtem ko so se raziskovalci sprva osredotočali na odkrivanje razmerja med subjektivnim počutjem in razpoložljivimi urami prostega časa, je raziskava, kako ljudje preživljajo svoj prosti čas in v kolikšni meri to vpliva na njihovo počutje, prinesla tudi razkrivajoče ugotovitve. Njihove raziskave kažejo, da lahko zapolnitev cele dneve prostega časa povzroči občutek nesreče.
S tem v mislih raziskava poudarja, da se je treba naučiti pravilno upravljati prosti čas, še posebej, ko se znajdemo v obdobjih, kot je upokojitev ali brezposelnost.
Ljudje v takšni situaciji lahko tvegajo, da bodo občutili globoko nezadovoljstvo, nesrečo in občutek, da izgubljajo čas, zato je zelo priporočljivo, da prazen čas zapolnite z dejavnostmi, kot so obiskovanje tečajev, vpis v jezike, igranje. šport ali opravljanje katere koli dejavnosti, ki ima organiziran časovni okvir.
